Следим за пульсом

На 14-й неделе беременности ваше настроение отчасти зависит от физической нагрузки, которая должна быть умеренной и равномерной. Отдавать предпочтение стоит плаванию, пешим прогулкам на свежем воздухе, фитнесу, йоге и обычной зарядке.

Среди запретных упражнений необходимо выделить глубокие приседания, прыжки различной интенсивности, силовой тренинг, марафон и перекаты со спины на живот.

Помните о совете врачей: во время тренировки сохранять пульс не выше 140 ударов в минуту. Если соблюдать это правило, то ваш организм не будет сильно уставать от физической нагрузки, а плод получит достаточное количество необходимого кислорода во время занятий.