Вешать в граммах

Сейчас в вашем меню на первом месте должны стоять белки, они являются строительным материалом для всего организма крохи.

Старайтесь съедать около 200 грамм мяса ежедневно, желательно отварного, так как жареное может вызвать изжогу. 

Если все-таки изжога посетит вас, Вам может помочь Гевискон® Форте, разрешенный для приема на всем сроке беременности. Он оказывает смягчающее действие в пищеводе и помогает устранить изжогу.

Два раза в неделю специалисты советуют заменять мясо рыбой нежирных сортов, также приготовленной на пару или отварной. Для того чтобы в ваш в организм поступали белки, включите в рацион яйца, кисломолочную продукцию и творог.

В день рекомендуется съедать порядка 600 грамм сырых овощей (это поможет избежать запоров) и около 300 грамм фруктов. Если нет возможности купить свежие овощи и фрукты, их вполне можно заменить курагой, черносливом, изюмом или инжиром.