Как избежать отеков при беременности?

Пожалуй, у каждой будущей мамы в той или иной степени возникают отеки в период вынашивания. Они могут быть явными и скрытыми.

В первом случае, как правило, начинают отекать ноги – лодыжки, голени. Преимущественно во второй половине дня. Повседневная обувь становится тесной, ощущается дискомфорт в нижних конечностях. На более поздних сроках беременности отекают и руки (становится мало обручальное кольцо), и живот, и лицо. Скрытые отеки могут быть внешне незаметны, но на очередном взвешивании у врача обнаруживается незапланированная прибавка веса (более 300 г в неделю).

Физиологические отеки вызваны естественными причинами, связанными с беременностью – увеличением объема циркулирующей крови, замедлением кровотока в связи с давлением матки на крупные сосуды. Отличительные черты физиологических отеков:

• проявляются в конце дня;

• проходят за ночь или после отдыха в положении лежа;

• прибавка веса не превышает 300-500 г в неделю;

• объем выпитой жидкости примерно соответствует объему выделенной мочи за сутки;

• нет других симптомов патологии (артериальное давление не повышено, анализы мочи в норме, самочувствие не ухудшается).

В других случаях отеки служат симптомом серьезного осложнения, несущего риск для жизни мамы и ребенка,-гестоза, и его более серьезное продолжение эклампсия. Поскольку одна из причин гестоза – сосудистый спазм, то лучшая профилактика его возникновения – ваш позитивный настрой и умение расслабляться.

Отеки также могут появляться из-за нарушения работы почек, сердечно-сосудистых заболеваний, варикоза. Такие отеки сопровождаются:

• повышением артериального давления;

• чрезмерной прибавкой веса, хотя питание беременной умеренное;

• появлением белка, лейкоцитов, эритроцитов в анализах мочи;

• тошнотой, рвотой и головокружением.

При подозрении на такой характер отеков женщине необходима госпитализация. Велик риск осложнений беременности.

Как избавиться от отеков в домашних условиях

Если вы уверены, что отеки физиологические, и врач не считает их опасными, могут помочь справиться с ними следующие рекомендации:

• ограничьте потребление соли – не более 8 г в день;

• исключите из рациона жареные, острые, копченые блюда, продукты с высоким содержанием быстрых углеводов;

• пейте только чистую воду, чай и кисломолочные напитки, остальные жидкости могут провоцировать жажду;

• раз в неделю допускается разгрузочный день (яблочный или творожно-кефирный);

• чаще отдыхайте, положив ноги выше уровня головы;

• носите бандаж, компрессионные чулки, чтобы улучшить отток крови в сосудах;

• выбирайте удобную обувь на устойчивой подошве без каблуков;

• обеспечьте себя умеренными физическими нагрузками – ходите пешком, плавайте, выполняйте дыхательную гимнастику;

• чаще меняйте положение тела и делайте легкую гимнастику;

• делайте контрастные обливания ног;

• спите на правом боку, чтобы увеличить скорость кровотока.

Существует также комплекс упражнений, направленных на снижение отеков:

1. Лягте на спину, под колени положите подушку. Вращайте стопами по часовой стрелке 10 раз, затем отдохните. Повторите упражнение, вращая стопы в противоположную сторону.

2. Не сгибая колени, потяните на себя пальцы ног. Повторите 10 раз.

3. Согните одну ногу и подтяните к животу. Сделайте это же упражнение другой ногой. Совершите 20 повторов.

Что касается питьевого режима, то корректировать его нужно с осторожностью. Дефицит жидкости (при потреблении до 2 стаканов воды в день) может грозить беременности нарушением маточно-плацентарного кровотока, маловодием и другими нежелательными последствиями.

Источники:

Ряплова Е.А. «Нелекарственная профилактика гестоза», Екатеринбург, 2005 г.